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如何应对考试焦虑-爱知七田专家告诉您

时间:2020-02-08     作者:爱知七田【原创】

  面对考试,有的孩子心态积极良好,但是有的孩子又要忐忑了,甚至前一个月就开始有考试焦虑了。如何树立正确的心态应对考试呢?先听听龅牙兔的情商训练师怎么说吧。


  其实,考试焦虑是一种情绪,我们要先搞清楚这种情绪反映的是孩子们什么样的内心想法。更多的时候考试焦虑是孩子们对想象中的“灾难”后果的一种惧怕。


  担心因为上次考试成绩不好而影响现在的发挥。也许上次的考试成绩令你很失望,失败的滋味也的确不好受,但如果你一直沉浸上次考试的痛苦里,可以相信你下次的成绩也不会有多大提高。只要你能总结经验,全面系统复习,做好这次考试的准备,你就会有所收获。


  担心在考试中其他同学考的比自己好。不和别人比,和自己的过去比。树立目标是创造目前个人历史最好成绩。刘翔也不会每次都跑第一,不是吗?只要正常发挥,我一定能创造令自己满意的成绩。


  担心考不好,影响未来的发展。你要知道就像一名拳手,还没有走上拳击台,就假设自己已经失败,这是不可取的自我否定的做法。还有,考试并不能决定人的一生,有人说过,“门槛并不重要,关键是你在你所选择的路上能走多远”,实现自我理想的路有很多,你可以选择最适合你自己的。


  考试焦虑还来自于遇到难题不会做。这时候可以在心里反复默念:“有些题目我不会,但这也不会影响我的情绪。我的优势不在这里,我要用我的优势来弥补自己的短处。况且我不会,别人也不一定会”。“再难的题,也可以用学过的知识来解答。回忆一下,课堂上老师是怎么讲的?要不再换一种思路试试?”做个深呼吸,放平心态,摆脱掉焦虑,轻松应考更容易取得好成绩。


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