0531-86116895

爱知七田国际全脑教育中心

激发大脑潜能   引爆智慧人生

首页 >> 新闻活动 >>新闻活动 >> 这些方法可以提高您和您孩子的记忆力,记忆力不好的一定要看哦!
详细内容

这些方法可以提高您和您孩子的记忆力,记忆力不好的一定要看哦!

时间:2019-12-21     作者:爱知七田【原创】

       如果你在听某人的话,重复或复述他们说过的话,如果可能的话,把它写下来。尝试不同的方法,这有助于建立新的神经连接。在弘乐教育励智速读速记的教材中提到,做笔记能够提高人的记忆能力。有研究表明,在电脑上输入信息或写在纸上的实际操作,有助于注意力的集中。当你把注意力集中在新的信息上时,那么你就会更容易记住信息。“听”的中文表达方式是眼睛,耳朵,以及专注的心。如果你在别人讲话的时候没有集中精神,那么你就不能够理解别人所表达的信息。同样,你在别人讲话的时候,发现别人讲的你无法理解,这样你也无法记住他们的信息。因此在倾听的时候要专注精神,同时可以拿着一个笔,将不懂或者来不及理解的地方记下来,待以后再去查看。


  2)减压


  轻松愉快的心情有助于记忆力的提高,同时也会提高工作的效率。一个人如果背负着很大的压力,会使的整个人变得很沉闷,精神萎靡,从而造成工作效率低下,总是忘事,不知道自己在忙些什么。


  3)营养


  你吃的东西会影响你的大脑。吃富含蛋白质和Omega 3的抗炎饮食确实会有很大的不同。我详细介绍了食物的种类和食物,避免了我的书,应对脑震荡和轻微的创伤性脑损伤。而且,在我的博客的大脑健康食谱中,有很多食谱专门帮助你的大脑健康和你的记忆力。最后,作为我们的整合团队的一部分,我们有一个了不起的营养教育家。


  4)有效睡眠


  这个领域非常重要,这就是为什么我写了一篇关于睡眠的博客,并且在我的书中花了整整一章的时间来睡觉。如果可能的话,每晚在同一时间上床睡觉,并且在同一时间起床,这是很重要的。夜间不要有音响设备、收音机或电视。睡眠是对于记忆力影响最大的一个因素。拯救睡眠是非常有效的,就像在做一个舒缓的沐浴和心率呼吸一样有助于减少你生活中的压力,这样你就可以获得有效睡眠。


  5运动


  这比你想象的要容易得多。在离你办公室一段距离的地方停车。走楼梯而不是乘电梯。买一个大的药球,在看电视或看电影的时候就弹起来。尝试等长练习。试着太极练习。每天至少运动20分钟!


  6)小心使用处方药


  如果你有脑损伤,不要服用任何会影响中枢神经系统的药物。每种药物都有副作用。只使用药物,那么就会对你的记忆力造成损伤。如果你正处于严重的疼痛中,需要服用药物来治疗你的疼痛,也请注意它会影响你的记忆力。有一些主要的药物类别会影响你的记忆力,包括睡眠助手、类固醇、抗癫痫药物、镇静剂、抗焦虑药物和肌肉松弛剂等等。再一次慎重的提醒,一定要谨慎使用处方药,甚至一些草药。


  7)戒烟


  大脑受到损伤后,大脑的氧气就会减少。当你抽烟时,甚至更少。


  8)减少咖啡因


  这是一个混合的区域,因为对于一些有记忆问题的人来说,咖啡因在短期内确实可以帮助他们集中注意力,但从长远来看,它会导致肾上腺疲劳,从而影响信息的检索。


  现在你有一个选择。你可以继续忽视自己,这肯定会给你造成某种形式的记忆损失。如果你的大脑有疾病或创伤,这便是一个正确的选择。因此,你可以接受上面提出的8条建议,做出改变,改善你的生活和记忆,还可以选择爱知七田的济南记忆力训练班和济南专注力训练班,快速调高您孩子的记忆力和注意力。

济南记忆力训练,济南专注力训练